"4-3-3 체력안배", 안전상행 수호천사!!!

산악사고의 대부분은 평소 자신의 체력을 고려하지 않은 무리한 산행으로 발생합니다. 산행은 가벼운 준비운동으로 시작하고, 산에 오를 때는 자기 체력의 40%, 내려올 때는 30%를 쓰고, 30%정도는 남겨두는 것이 좋습니다. 산행 후에도 가벼운 마무리 운동으로 지친 몸을 정리하고, 특히 당뇨, 고혈압 등의 질환이 있을 경우 각별히 주의하여 몸에 무리가 오면 바로 하산하시기 바랍니다.